Virágh Hajnalka

HRV tréning (szív koherencia tréning)

Nálam jelenleg a HRV-tréning érhető el, ahol a légzésszám optimalizálásával állíthatjuk be az ideális szívkoherenciát. Ajánlják ezt a tréninget hiperaktív gyerekeknek is Dr. Daniel G. Ammen könyvében. Belégzéskor a pulzus enyhén nő, kilégzéskor kissé csökken. Ez szorosan összefügg a szimpatikus és paraszimpatikus hatások változásával. A tréningen megszerzett tudást jól alkalmazhatják a gyerekek hirtelen jött stresszhelyzetben - így jóval nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak maradhatnak. Ez a gyakorlat segít a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében is felnőtteknél, időseknél is.

A tréning alkalmával az egyik ujjra érzékelő kerül, a másikat pedig övhöz hasonlóan a has köré rakjuk, utóbbi érzékeli a lélegzetvételt, előbbi a pulzusszámot. Itt egy játék során pontokat lehet szerezni a jó légzés alkalmazása közben. Ezt a technikát 20 alkalom alatt lehet elsajátítani. Utána a megtanult légzést bárhol tudjuk gyakorolni 2 percen keresztül napi 2-3 alkalommal.